By móc osiągnąć szczupłą talię, silne mięśnie brzucha są niezbędne.

Można starać się zredukować ilość tkanki tłuszczowej w okolicy naszego brzucha, ale to jednak mięśnie sprawiają, że nasze trzewia są dobrze rozmieszczone w jamie brzusznej i nie wypychają się do przodu tworząc efekt o niezbyt ładnym i pożądanym widoku. Warto oczywiście wzmacniać tą partię mięśniową nie tylko ze względów estetycznych, ale i zdrowotnych. Oczywiście warto jest podkreślić, że nawet najlepsze i najintensywniejsze ćwiczenia na mięśnie brzucha nie pomogą zbyt wiele, jeżeli nie stosujemy się odpowiedniej i zbilansowanej diety.

Oczywiście przy intensywnym treningu zbudujemy mięśnie, będą one jednak ukryte pod warstwą tkanki tłuszczowej, czyli będą ukryte. Ważnym aspektem treningu mięśni brzucha jest solidna rozgrzewka, która nie powinna być wcale gorsza od rozgrzewki na inne partie mięśniowe. Prawidłowa rozgrzewka zawiera się w ćwiczeniach aerobowych, dzięki którym zwiększamy temperaturę mięśni, dodatkowo odpowiednie ćwiczenia angażujące dolny odcinek naszego grzbietu, takie jak skłony, skręty tułowia, czy krążenia bioder.

Częstym błędem popełnianym w przypadku ćwiczeń a mięśnie brzucha jest zbyt częsty trening. W takim przypadku nasze mięśnie nie mają kiedy się zregenerować. Dobrze jest dać sobie od 2 do 4 dni odpoczynku, w zależności od intensywności naszego treningu. Należy również pamiętać o kilku innych istotnych zasadach. Mięśni brzuch nie powinniśmy trenować przed ćwiczeniami typu przysiad, martwy ciąg, czy podrzutami, czyli ćwiczenia angażujące dolny odcinek grzbietu.

Powinno się wydzielić trening na dwie części. Najpierw powinniśmy wykonywać trening ukierunkowany na rozwój dolnych rejonów naszego brzucha, a dopiero potem górne rejony. Bardzo ważna przy treningu brzucha jest technika. Czasem zbytnie skręcanie daje nam złudzenie efektywniejszego treningu. Nic bardziej mylnego. W takich sytuacjach warto jest pamiętać o ćwiczeniach rozciągających po wykonanym treningu. W przypadku takiego typu treningu wolne tempo jet naszym sprzymierzeńcem. Dzięki niemu możemy dobrze wyczuć pracę mięśni i mieć pewność, że wykonujemy je poprawnie.

Aby osiągnąć efekt idealnie płaskiego brzucha, bez zbędnego tłuszczu, warto do naszej rutyny treningowej dołączyć ćwiczenia aerobowe, które dodatkowo pomogą nam pozbyć się zbędnych zasobów tłuszczu.