Głównie witaminy z grupy B traktujemy kompleksowo.
Nieliczna grupa osób bierze pod uwagę konkretnych przedstawicieli tej grupy. Doskonałym przykładem wyjątku mogą być sportowcy z organizmem wykazującym zwiększone zapotrzebowanie na prawie każdy element mineralno-witaminowy. Zachodząc wewnątrz naszego organizmu, składniki te uczestniczą w większości procesów biochemicznych. Zwłaszcza zważając na fakt, iż przemiany u sportowca zwykle przebiegają znacznie szybciej niż u przeciętnej osoby, w szczególności jeżeli chodzi o procesy odpowiedzialne za regulację masy ciała. Głównie są to ogólniki traktujące kompleksy witaminowo-mineralne jako podstawę suplementacyjną dla osób, które regularnie uprawiają sport.
Jednak okazuje się, że witaminy występujące w kompleksach jak np. B12 może wpływać na rozwój muskulatury. Witaminy B znamy nie tylko z wpływu na mięśnie, ale też korzystnego oddziaływania na komfort psychiczny. Wbrew pozorom kształtowanie sylwetki i zaburzenia w funkcjonowaniu odporności organizmu są w dużej merze uwarunkowane poziomem oraz natężeniem stresu.
Witaminy z grupy B posiadają wpływ na pracę naszego układu nerwowego. Według badań wynika, że osoby zażywające witaminy B wykazują spadek stresu nawet o 20 %. Tak więc witamina B12 od lat wykorzystywana jest w medycynie i sporcie. To właśnie od b12 wywodzi się popularny „dibencozide”, który pomaga w stymulowaniu łaknienia, zwłaszcza u osób starających się zbudować odpowiednią masę mięśniową. Prócz tego b12 wykazuje się dodatkowo właściwością przeciwbólową oraz przeciwzapalną. Dodatkowo witamina b12 została uznana jako działanie nasilające anabolizm i tym samym aktywny rozwój muskulatury u sportowca. Potrafi tez działać jako wspomagacz przy leczeniu zaniku mięśniowego.
Świetnie działa jako ogranicznik do degradacji białek mięśniowych, dzięki czemu pomaga w stanach dystrofii. W przypadku budowania solidnej muskulatury ważną kwestią jest możliwość utrzymania dodatniego bilansu azotowego. Głównie udaje się to w przypadku stosowania się do odpowiedniej diety, bądź suplementacji odżywkami proteinowymi o bogatym aminogramie czy kompleksami aminokwasowymi takimi jak BCAA z glutaminą. Po latach badań stwierdzono strukturę koenzymu b12 czyli adenozynokobalaminy. Suplementacja koenzymem kobalaminowym nie tylko wpływa na pozytywne przemiany podstawowych składników pokarmowych, wspomagając procesy metaboliczne oraz nasilają łaknienie.
Suplementacja b12 wpływa korzystnie na anabolizm. Cyjanokobalamina reguluje tworzenie się erytrocytów , co powoduje polepszony transport tlenu do komórek. Niesie to za sobą poprawę wydolności. Analizując podjęte badania można stwierdzić, że suplementacja b12 sprzyja procesom regeneracyjnym, dodatkowo korzystnie oddziaływając na budowę strukturalnych elementów po intensywnym wysiłku fizycznym. Dzięki utrzymywaniu optymalnego poziomu jesteśmy w stanie wpływać na powstawanie nowych komórek. Warto zauważyć, że często słyszy się jak polecana jest metfromina, która potraf nieco ograniczać absorpcję witamin B12 w naszych jelitach.
Przez ta sytuacje w późniejszym czasie może skutkować utrzymującymi się niedoborami owego elementu, a to może dawać szereg skutków ubocznych. Taka sytuacja występuje, ponieważ następuje znaczne ograniczenie czynnika transportującego b12 do krwiobiegu z jelit. Może nie być to korzystne ze względu na rolę witaminy w mechanizmie eliminacji homocysteiny, a to warto jest mieć na uwadze w przypadku zażywania owych suplementów.
